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富含硒元素的蔬菜、水果等食物有哪些？

作者：桂仁醫(yī)藥編輯： miss.琳來源： www.stzxzx.com 發(fā)布日期： 2021.01.11

信息摘要：

早在2005年，全國全國會議在人民大會堂隆重召開，首次提出“全民補硒，終生補硒，從娃娃抓起”的口號之后，很多人都初步了解到了硒元素對人體健康…

早在2005年，全國全國會議在人民大會堂隆重召開，首次提出“全民補硒，終生補硒，從娃娃抓起”的口號之后，很多人都初步了解到了硒元素對人體健康的重要性。除了身體中疾病原因導致需要補充硒元素營養(yǎng)補充劑外，生活中的飲食我們也能補充微小的硒元素含量。

富含硒元素常見的蔬菜

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大蒜：每100克大蒜中硒含量是28.6毫克，可見，平常多吃些大蒜，不僅能殺菌去病毒，還能幫助我們更好的補硒，提高我們人體的抵抗力。
另外，小油菜（上海青）：含硒 6.33毫克/100克，木耳菜：含硒 2.6毫克/100克，香菇：含硒 2.58毫克/100克，空心菜：含硒 1.2毫克/100克，菠菜：含硒 0.97毫克/100克，茄子：含硒 0.48毫克/100克，南瓜：含硒 0.46毫克/100克等。
富含硒元素的雜糧
豆類食品：如紫豆，紅豆，綠豆，蕓豆，大豆等。
谷物食品：如麥子胚粉，棒子面，帶皮的糜子等。

富含硒元素的水果

千庫網_餐飲水果黑莓樹莓桑葚國攝影圖_攝影圖編號138764

桑葚，桂圓，蘋果，葡萄，海棠和杏等。
富含硒元素的其他食物
蛋類食品：鵝蛋，鴨蛋，雞蛋等。
肉類食品：豬腰子，牛腎，羊腎，豬肉，牛肉，驢肉，雞肝和雞肝等。
河蝦類食品：魷魚，蟶干，貽貝，墨斗魚，海蟹，海蠣子，牡蠣，海螃蟹等（內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）

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