天氣一有變化，身邊的人就會接二連三的出現(xiàn)感冒的癥狀，這時很多人第一反應(yīng)就是：抵抗力太差！
這其實就是一個人免疫能力低下的表現(xiàn)。

免疫系統(tǒng)是我們身體內(nèi)的一個防護(hù)罩，可以保護(hù)我們體內(nèi)的細(xì)胞不被病菌侵害，也可以有效地消滅病毒，防止病情加重。當(dāng)我們的免疫系統(tǒng)受損時，身體常常會出現(xiàn)這3個變化，說不定你就有：

第一，換季感冒、小病不斷
身體狀況跟著天氣變，這樣的人免疫力一般都比較差。容易感冒、發(fā)燒、過敏，小病不斷的，身體防御系統(tǒng)一定是出了問題。
第二，腸胃不好
人體免疫能力下降時，會導(dǎo)致腸胃有吸收障礙，禁不住外界和食物的刺激，一旦吃冰涼、重口的食物，就會容易胃痛，或者患急性腸胃炎。
第三，容易感到疲勞
導(dǎo)致免疫力低下的重要原因之一就是熬夜，而熬夜后也會加重精神的疲勞，嚴(yán)重的會影響日常生活和工作。
如果上述三種情況你也經(jīng)常有，那么一定要注意提高自己的免疫力了。
免疫力差的人一般都有2大問題，一個是運(yùn)動少，另一個是營養(yǎng)不均衡。
我們都知道鍛煉少會導(dǎo)致身體抵抗力差，可以選擇每天飯后適當(dāng)散步、慢跑，對促進(jìn)睡眠也有幫助。最重要的是營養(yǎng)攝入的問題，現(xiàn)在雖然我們吃的東西豐富了，但是營養(yǎng)卻很容易存在失調(diào)。
如果我們的體內(nèi)有缺硒的情況，就容易直接導(dǎo)致免疫系統(tǒng)無法正常運(yùn)作，容易生病。特別是女性如果容易患一些婦科病又久久難以痊愈的，就是和免疫力低下有關(guān)。這時候建議多吃一些含硒的食物補(bǔ)充，像獼猴桃、堅果、魚蝦肉類，都可以。
提高免疫力，補(bǔ)硒是關(guān)鍵。(內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）