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免疫力差，易疲勞？身體缺硒問題多

作者：桂仁醫(yī)藥編輯： miss.琳來源： www.stzxzx.com 發(fā)布日期： 2022.01.21

信息摘要：

隨著生活水平的提升，“滋補和養(yǎng)生”也逐漸受到了人們的重視，比如補鐵補血、補鈣養(yǎng)骨等等。而“硒”作為對身體極為重要的微量元素，一種被中國營養(yǎng)協(xié)…

隨著生活水平的提升，“滋補和養(yǎng)生”也逐漸受到了人們的重視，比如補鐵補血、補鈣養(yǎng)骨等等。

而“硒”作為對身體極為重要的微量元素，一種被中國營養(yǎng)協(xié)會列為「每日膳食必須」的營養(yǎng)素，卻往往被大家所忽視。

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一旦人體缺硒，就可能產(chǎn)生以下負面問題：

1. 影響甲狀腺功能的穩(wěn)定

微量元素硒的缺乏，會降低人體對甲狀腺激素的利用率，影響甲狀腺功能的穩(wěn)定。有研究顯示，橋本氏甲狀腺炎、甲亢等疾病風險是和人體血液中硒的下降相關的。一旦甲狀腺出現(xiàn)問題，患者就可能有甲狀腺腫大、疲勞乏力等表現(xiàn)。

2. 影響免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定

微量元素硒的缺乏，可能會導致免疫系統(tǒng)紊亂。一些相關疾病也可能出現(xiàn)病情加重。

3. 甲狀腺癌風險會增加

有研究顯示，人體內(nèi)硒越缺乏，甲狀腺癌的風險就越高。

日常生活中如何補硒？

日常生活中，當時最多的還是靠食物來進行補充，那吃哪些食物比較好呢？從大的食物品種來看，一般肉類、海產(chǎn)品、蘑菇等都含有豐富的硒。

* 豬瘦肉、牛肉、雞胸肉，這幾種肉類硒含量不錯，而且價格也相對親民。

* 豆腐不僅含有豐富的鈣質(zhì)，也含有一定的硒。適合大家的日常食用。

* 蝦也是富含硒的食物。但可能不適合患有高尿酸血癥、痛風的朋友食用。

考慮到缺硒的朋友可能會存在甲狀腺的問題，而海產(chǎn)品大多含碘豐富，因此可以選擇豬腎、豬肝、鴨肝、羊肉、腰果、杏仁等食物來補硒。

但是要提醒的是，食物補硒只是保證營養(yǎng)的充足，但每個人對食物的吸收不一樣，我們每天吃的食物中所攝取的營養(yǎng)也會隨著汗液和尿液排出，因此特殊情況下，還是要借助專業(yè)營養(yǎng)素補充劑來進行補充，達到身體所需的營養(yǎng)標準。

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