“氣血不足”的人先忌口，中醫(yī)給了這幾點建議
作者：
編輯：
來源：
發(fā)布日期： 2024.01.25
信息摘要：
《黃帝內經(jīng)》中提到，“人之所有者，血與氣耳。”如果把人體比作一臺運轉的機器，氣血就是最根本的動力?！皻庋钡降资鞘裁?氣：運行在人體內的精微…
《黃帝內經(jīng)》中提到，“人之所有者，血與氣耳?！比绻讶梭w比作一臺運轉的機器，氣血就是最根本的動力。
“氣血”到底是什么
?氣：運行在人體內的精微物質，可激發(fā)和推動器官的功能活動；
?血：流動于經(jīng)脈中的血液，能濡養(yǎng)臟腑、活躍精神。
辨別自己的氣血是否充足，可以看以下三處：
頭發(fā)
氣血充沛，頭發(fā)會旺盛、有光澤，且不容易脫落；氣血不足，頭發(fā)缺乏營養(yǎng)，就會出現(xiàn)干枯、分叉、白發(fā)、脫發(fā)等。
眼睛
血的供應越足，眼睛看得越清楚；反之，就會出現(xiàn)重影、模糊不清等癥狀。
手腳
氣血充足，其循環(huán)的速度也會較快，能夠保證身體四肢有充足的氣血供應，表現(xiàn)為四肢溫暖。當氣血不足時，就會手腳冰涼。
氣血不足，要學會“忌口”
脾胃功能正常，才能把食物“演變”為氣血等養(yǎng)分；脾胃功能下降則直接導致人體氣血不足。因此，氣血不足的人應注意調整飲食、養(yǎng)好脾胃。
多吃甘性食物
氣血是從五谷演化而來，通過食療調養(yǎng)是最佳選擇。補氣血更推薦食用甘性食物，如紅棗、豬肝、當歸、紅豆、阿膠等，尤其適合女性。
少吃寒涼食物
長期飲食不節(jié)、過食生冷寒涼，容易損傷脾陽，影響脾胃運化，從而影響氣血生成。
中醫(yī)調養(yǎng)法教你補足氣血
陽光浴頭
陽光明媚時出去曬曬太陽，尤其是讓陽光曬到頭部的百會穴（頭頂處），可促進全身代謝，加快血液循環(huán)，提升臟腑活力。
暖水浴足
適當泡腳能產(chǎn)生“溫法”效應，暢通體內氣血。
按揉足三里
足三里是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，常按揉可強健脾胃。有條件的情況下，可每周艾灸一次足三里，每次15分鐘左右。
敲打脾經(jīng)
坐姿、站姿均可，用手從小腿內側近腳一端慢慢向上敲打至大腿內側、腹部，兩腿交替，每側5~10次。
避免晚睡、熬夜
長期晚睡熬夜，暗耗心血，損傷脾氣，可致心神失養(yǎng)、脾失健運、氣血虧虛。
（內容來源網(wǎng)絡，僅供參考，如有不當之處請聯(lián)系刪除）
官方微信
手機網(wǎng)站