·飲食方面應(yīng)當(dāng)注重“潤(rùn)燥”與“益氣”。

秋季氣候干燥，人體易出現(xiàn)口干、咽干、皮膚干燥等“秋燥”癥狀。建議多食滋陰潤(rùn)肺之品，如梨、蜂蜜、銀耳、芝麻、百合等，早晨一杯溫蜂蜜水，晚間一碗銀耳羹，皆是簡(jiǎn)單有效的潤(rùn)養(yǎng)之法。同時(shí)，可適當(dāng)增加山藥、蓮子、南瓜等健脾益氣的食物，為即將到來(lái)的冬季儲(chǔ)存能量。注意少吃辛辣燒烤及過(guò)分油膩之物，以免助燥傷陰，加重身體負(fù)擔(dān)。

·起居作息也需逐步調(diào)整。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提示秋宜“早臥早起，與雞俱興”。早睡可順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起則能使肺氣得以舒展。此外，秋季溫差較大，早晚涼意明顯，應(yīng)及時(shí)添衣，尤其注意腹部和腳部的保暖，防止寒邪入侵。睡眠時(shí)關(guān)好門窗，避免秋風(fēng)直吹，是預(yù)防感冒的關(guān)鍵細(xì)節(jié)。

·在運(yùn)動(dòng)鍛煉方面，推薦選擇較為平緩的項(xiàng)目。

秋高氣爽，本是戶外活動(dòng)的好時(shí)機(jī)，但此時(shí)不宜大汗淋漓，以免津液過(guò)耗。散步、慢跑、太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)，既能活動(dòng)筋骨、促進(jìn)氣血流通，又不會(huì)過(guò)度消耗體力。尤其建議在清晨陽(yáng)光初照時(shí)鍛煉，吸收自然界的清氣，有助于振奮精神，保持情緒穩(wěn)定。

·情志調(diào)養(yǎng)亦是秋季養(yǎng)生的重要一環(huán)。

秋對(duì)應(yīng)五臟中的肺，在志為憂。看到草木凋零、萬(wàn)物蕭瑟，人易產(chǎn)生凄涼、低落的情緒。因此要主動(dòng)保持心態(tài)樂(lè)觀，多與親友交流，培養(yǎng)平和愉悅的心情。可登高望遠(yuǎn)，看層林盡染，領(lǐng)略秋的壯美；亦可靜坐閱讀，聆聽(tīng)舒緩音樂(lè)，從內(nèi)在滋養(yǎng)自己。避免過(guò)度思慮和悲傷，使神志安寧，以減輕秋季肅殺之氣對(duì)人體的影響。