睡眠、健康與硒元素之間的關(guān)系
作者：
桂仁醫(yī)藥
編輯：
miss.琳
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發(fā)布日期： 2022.03.28
信息摘要：
俗話說(shuō)，“一日不睡,十日不醒”。專(zhuān)家認(rèn)為,長(zhǎng)期睡眠不足導(dǎo)致免疫力低誘發(fā)其他疾病,危害身體。研究表明,中年人每晚睡眠少于7小時(shí),早亡危險(xiǎn)增加2…
俗話說(shuō)，“一日不睡,十日不醒”。專(zhuān)家認(rèn)為,長(zhǎng)期睡眠不足導(dǎo)致免疫力低誘發(fā)其他疾病,危害身體。
研究表明,中年人每晚睡眠少于7小時(shí),早亡危險(xiǎn)增加26％。
睡眠除了可以消除疲勞,使人產(chǎn)生新的活力外,還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關(guān)系。
睡眠與細(xì)胞壽命
缺乏睡眠對(duì)細(xì)胞氧化更新的后果主要是導(dǎo)致組織損壞，這一過(guò)程又是通過(guò)酶的作用來(lái)修復(fù)的，這種修復(fù)機(jī)制是在生命體進(jìn)行高深度睡眠下完成的。
硒是人體必需的微量元素，是必不可少的組成部分，如果缺少了硒，我們的身體就不會(huì)健康，這主要是由于我們身體有成千上萬(wàn)種酶，其中有幾百種是富硒酶，當(dāng)我們身體硒元素缺乏的時(shí)候，這些酶的活性受到了抑制，相應(yīng)的我們新陳代謝，免疫力，自愈力都受到影響。
而補(bǔ)硒之后，我們體內(nèi)的富硒酶，得到充足的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)加速新陳代謝，提高免疫力和自愈力。得到營(yíng)養(yǎng)后的酶，在深度睡眠中，來(lái)對(duì)損壞的組織進(jìn)行修復(fù)。
睡眠與機(jī)體免疫
無(wú)論是缺乏睡眠，還是缺乏完整的睡眠，對(duì)于人體的免疫系統(tǒng)是崩潰性的打擊，人體的胸腺會(huì)急劇性萎縮。這是人體最重要的免疫器官，在通常情況下，只有在中老年時(shí)期，胸腺會(huì)縮小成一個(gè)櫻桃大小，而T細(xì)胞的增殖會(huì)大幅度下降，不僅白細(xì)胞和淋巴細(xì)胞大量減少，并使巨噬細(xì)胞有了抑制作用。
睡眠充足的人,其血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升。淋巴細(xì)胞正是人體免疫力的主力軍,意味著機(jī)體抵抗疾病侵襲的能力加強(qiáng)。
在人體缺乏免疫系統(tǒng)的保護(hù)下，各種致癌疾病對(duì)人體的威脅，可以說(shuō)是致命的。即使是在短期，也會(huì)感到惡心，昏頭昏腦，精神萎縮，四肢乏力，這不僅代表免疫力直接下降的生理趨勢(shì)，還是疾病的前兆。
而硒元素能夠提高免疫細(xì)胞對(duì)變異細(xì)胞和有害物質(zhì)的辨別能力和篩查能力，能夠提高巨噬細(xì)胞的吞噬能力，能夠提高紅血球的攜氧能力，給巨噬細(xì)胞等免疫細(xì)胞提供充足的氧氣，讓免疫細(xì)胞更具有戰(zhàn)斗力，抵御病毒、細(xì)菌和疾病的侵?jǐn)_。
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