維C吃多了，也會危害健康
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發(fā)布日期： 2022.08.24
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維生素C大家都不陌生吧，它是人體所需要吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，在新鮮的水果和蔬菜中含量較高，深受大家的喜愛。隨著大眾健康意識的提高，越來越多人會選擇…
維生素C大家都不陌生吧，它是人體所需要吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，在新鮮的水果和蔬菜中含量較高，深受大家的喜愛。隨著大眾健康意識的提高，越來越多人會選擇在日常飲食基礎上額外服用維生素C保健品。但是，如果過量補充維生素C，也是會有危害的，身體可能出現(xiàn)一系列不良反應。
維生素C都有哪些好處？維生素C有較強的抗氧化作用，還可清除過多的自由基，所以在美容抗衰老方面可以見到它的身影，不僅讓皮膚緊致而有彈性，還能促進傷口創(chuàng)傷愈合；維生素C還能促進抗體的形成，促進鐵、鈣、葉酸等重要營養(yǎng)素的吸收，維持人體正常的免疫功能和生理功能；維生素C可以促進神經(jīng)遞質(zhì)的合成，幫助維持正常的學習記憶能力。
既然維生素C功能如此強大，那多吃可以嗎？雖然維生素C作用大，但是也不是越多越好！維生素C吃多了，有哪些副作用？引發(fā)結(jié)石，維生素C本身屬于酸性的營養(yǎng)元素，如果總是大量補充，此時尿酸酸堿度下降，尿液中的草酸鹽、尿酸鹽等含量增多，容易和體內(nèi)的鈣質(zhì)形成了結(jié)晶體。這些結(jié)晶體堆積后會形成結(jié)石，可能引發(fā)膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病；
腸胃紊亂，維生素C容易使腸道出現(xiàn)蠕動速度加快的情況，如果大劑量使用，可能會引起胃酸分泌過多、腹脹、腹瀉等不良反應；長期大劑量服用維生素C，突然停用維生素C片，致使體內(nèi)維生素C濃度驟然下降，從而引起壞血病表現(xiàn)，如牙齦出血、皮膚紫癜、心功能減退等。
我國推薦維生素C的可耐受最高攝入量（UL）為2000毫克/天。維生素C少了不行，但也不是多多益善，一定要在合理范圍內(nèi)補充。
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